"Metas claras" conservan tus sueños andando

Nos falta una pieza

Hace unos días pensaba mientras leía, ¿cuándo aprendí a establecer metas? ¿Alguien me enseñó? ¿Cuándo fue la primera vez que recuerde haber establecido una meta? Y especialmente, ¿cuándo aprendí a seguir los pasos para lograr ese objetivo? La verdad es que las respuestas que encontré dentro de mi propia vida, no fueron del todo satisfactorias. Mi expectativa es que esto estuviera incluido en una materia en la primaria, y sin duda que no fuese tan empírico... ¡definitivamente ahorraría mucho tiempo y especialmente sueños!

¿Cómo es eso de que ahorraría sueños, Lore? se preguntarán... pues si... porque establecer metas claras es básico para todo proyecto que nos desvela. Ya vimos que primero hay que tener una visión muy clara de lo que queremos (Ver entrada: ¡Dibuja tu futuro!) ahora hay que saber cómo vamos a llegar a eso... ¿Cómo lo vamos a hacer? Sino, es frustrante porque nuestras expectativas van por un lado generalmente fantasioso y las acciones se van por otro camino.

Sea lo que sea que te estés planteando, en tu vida personal o profesional, fijar una meta te permite enfocarte en algo nuevo, te ayuda a subir la motivación y la energía. Yo lo siento como tener un juguete nuevo, algo para crear desde cero o para lograr. Establecer metas te permite crecer, estiraaaaaarte del lugar en donde estás al que deseas. Recuerda que es importante escribirlas y documentar los avances, así que convierte un cuaderno en tu bitácora y - Café en mano, ¡a trabajar!

Paso 1. ¿En donde te encuentras actualmente en tu vida? ¿Cuáles son tus prioridades?
Sea cual sea tu situación viene bien definirla en función de la vida que llevas actualmente para reflexionar sobre tus roles, horarios, necesidades y prioridades. A veces tenemos en nuestra cabeza unas prioridades y en la vida real le dedicamos nuestro tiempo a otras cosas. 

Preguntas: ¿Estás casado? ¿Soltero? ¿Trabajas horas extras todo el tiempo? ¿Estas estudiando? Tomate 10 minutos para pensar en que etapa de tu vida te encuentras. Se realista y has una lista de cuales son tus prioridades, ¿En qué inviertes la mayor parte de tu tiempo? 

Paso 2. ¿Listo para establecer una meta inteligente "S.M.A.R.T"?
Es más fácil establecer una meta respondiendo a las siguientes preguntas que hacen referencia a las siglas en inglés S.M.A.R.T que (casualmente) forman la palabra "inteligente" creadas por George T Dorian (1981)

S - (Specific) ¿Tu meta es específica?: ¿Quién? ¿qué? ¿Cuándo? ¿Dónde? 
M - (Mesasurable) ¿Es tu meta medible?: ¿Cómo vas a medir el progreso?
A - (Achievable) ¿Es tu meta alcanzable?: ¿Es realista? ¿Cómo puedes alcanzarla? ¿Tienes todas las herramientas que necesitas?
R - (Relevant) ¿Es realmente importante?: ¿Vale la pena el esfuerzo? ¿Se complementa con otros grandes objetivos en tu vida? ¿Para que es importante lograrla? (Ojo, pregunté ¿para qué?, NO ¿por qué?... es distinto)
T - (Timely) ¿Cuándo?: ¿Qué quiero lograr en 6 meses? ¿Qué quiero lograr en 3 meses? ¿Qué quiero lograr hoy?

Acción: Arma una frase con cada uno de los 5 elementos S.M.A.R.T, como por ejemplo: voy a publicar una entrada en mi blog a la semana, cuatro al mes por 3 meses. Para eso programaré dos días para escribir contenido a la semana en mi calendario google por los siguientes 21 días. 

¿La escribiste? ¿Tiene todos los elementos? ¡Felicitaciones! has establecido tu meta.

Paso 3. ¿Cómo alimentar tu meta? 
La vida nos complica la vida, y nuestro lado izquierdo del cerebro es medio vago. Ya lo sabemos, así que hagamos algo al respecto... una carta bajo la manga para cuando la motivación se tambalee. ¿O es que creías que con  solo establecerla estaba lista? 

Acción: Has una lista de las razones por las que estás estableciendo esta meta. Escribe todas las que se te vengan a la cabeza y dedica el tiempo que consideres necesario para reflexionar profundamente sobre esto... al menos 30 razones. 

Paso 4. ¿Puedes dar un paso a la vez...? tan simple como sea posible.
Antes dijimos que la vida nos complica, pero a nosotros también nos encanta complicarnos la existencia, agregando tareas a nuestra meta que no suman valor, restan tiempo y eventualmente frustran nuestro enfoque en lo importante. Si, quizás sean ideas geniales... pero muchas veces son distracciones y perdida de tiempo y dinero que no tenemos. Así que piensa, ¿para qué hago esto? con sinceridad, si tu respuesta te aleja de la meta principal u ocupa recursos sin necesidad, anota esa idea en un cuaderno para cuando el momento sea el adecuado. 

Acción: De todo lo que quieres hacer, ¿qué es lo que si o si sabes que debe pasar? Has una lista de tareas y pasos tan detallistas como puedas. (Recuerda la pregunta filtro ¿Para qué hago esto?) estableciéndolas en tres períodos de tiempo: inicial, medio y final. Incluye varios puntos de chequeo en cada período para revisar avances, establecer nuevos tiempos y celebrar tus logros. 

Disfruta el proceso de lograr tu meta

Paso 5. ¿Cuál es tu red de apoyo?
El apoyo de otras personas es importantisimo en cualquier proyecto. Sea que estás en pareja o no, es muy importante que converses con las personas que forman parte de tu vida cotidiana, y le dejes bien en claro cuán importante es para ti esta meta/proyecto. Seguramente necesitaras mucho apoyo de su parte, quizás hasta te ayude con herramientas que conoce y especialmente necesitará saber por qué y para qué estas sacrificando tiempo con ellos. Seguramente ellos serán a quien recurras en momentos de HOUSTON, TENEMOS UN PROBLEMA

Acción: establece tu red de apoyo en 3 niveles:
1er nivel: pareja y familia 
2do nivel: amigos muy cercanos que te ayuden a motivarte y con quien puedas hacer puntos de chequeo de los avances de tu proyecto.
3er nivel: profesionales especialistas y conocedores del área en el que te desarrollas. 

Paso 6. Reflexiona
Cuando la fecha final que estableciste para tu meta, llegó. Sea que lograste tu meta o no, es importante responder las siguientes preguntas:
¿Cumpliste tu meta? ¿Por que? (por si o por no)
¿Qué aprendiste?
¿Qué mejorarías?

Acción: Si no lograste por completo tu meta... ¡es normal! revisa el progreso que hiciste y vuelve al paso 1 si aún la meta es relevante para ti... reconocer tu avance y el aprendizaje que dejó es un logro mucho mas importante que la meta.

Si lograste la meta, ¡felicitaciones! pero antes de ir al paso 1 nuevamente... tómate el tiempo para celebrar de verdad con todos los que te apoyaron y cómprate un regalo para recordar este momento. 


¿Tuviste problema en alguno de los pasos? Escríbeme en un comentario acá en el blog, instagram, twitter o facebook. Si lo revisamos juntos seguro ya no será un problema. 

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Fuentes consultadas:

SMART Criteria
Ready Aim fire! A practical guide to setting and achieving goals. Erik Fisher and jim woods.

Lifestyle xpecial: 3 Generaciones por Sudamérica

Tres generaciones por Latinoamérica

El 15 de Enero de este año salieron desde Caracas, Venezuela tres Venezolanos viajando en moto con el firme objetivo de llegar hasta "El fin del mundo": Ushuaia, Argentina. Josué Lopez (el cincuentón), Marlon Cova (el cuarentón) y Juan Pablo Silva (el treintón) tres generaciones que sin saberlo compartían un mismo sueño: Recorrer latinoamérica en moto. Este fin de semana culminó la primera etapa del viaje, ya se encuentran en sus hogares en Venezuela felices por la meta alcanzada y descansando con sus familias; hoy es un honor para mi dedicarles este Lifestyle Xpecial como un agradecimiento por todo lo bueno que me dejaron en su paso por Buenos Aires. Son un ejemplo de que vivir un estilo de vida va más allá de lo económico, es un estado mental. Comenzamos por soñar, poner en papel y lanzarse a vivirlo...

Josue, es médico veterinario, padre x 4 y motero desde hace 8 años; Marlon es empresario del mundo IT, padre x 1, aventurero con más sellitos en su pasaporte que hojas para ponerlos, fotógrafo y motero desde hace 4 años, y Juanpa es empresario IT también, deportista curioso, y  solo tenía 4 meses de experiencia con motos de alto cilindraje al salir a este viaje. La planificación del viaje tomó casi un año, Juanpa se sumó casi a mitad del 2015 cuando recién había comprado su primera moto y ¡empezó a aprender a usarla! (Si, está loco... el mismo lo dice). También me comentó que la organización previa era muy emocionante! planificar todos los detalles, revisar itinerario, posibles vías a tomar, los tiempos y km que recorrerían... era como si el viaje hubiese comenzado mucho antes en su cabeza. La primera etapa culminó en Mendoza, donde dejaron las motos y volaron en avión de vuelta a Venezuela. La segunda etapa será en unos meses donde volverán a retomar la ruta por Bolivia, Ecuador, Colombia hasta llegar nuevamente a Caracas. 

Afortunadamente se les ocurrió abrir un grupo público en Facebook y nos agregaron primeros a todos sus amigos y familiares. Gracias a Marlon, y al nivel de detalles con el que narraba cada Bitácota diaria, leerlo era prácticamente como viajar con ellos. Kilómetros recorridos, fotos, protagonistas que los ayudaron en el camino, anécdotas, y más de un susto, como la caída de Juanpa el primer día o los problemas que experimentó la moto de Josué mientras estuvieron en Brasil, cuando cada uno se enfermó. Hoy en ese grupo también comparten algunas de las personas que los ayudaron y nuevos amigos que hicieron en el camino. 

Es gracias a esta primera etapa del viaje, que hoy se cuenta con información de las rutas de la costa de Latinoamérica: Brasil, Uruguay, Argentina y Chile (a menos de moteros de ruta Venezolanos) y para todo aquel que planea un viaje similar, leer los relatos que (insisto) con tanto detalle y tips que suman nos regala Marlon generosamente, es absolutamente imprescindible (Abajo encontrarán el link al que pueden acceder a cada entrada de la bitácora que compartió). 

Llama la atención la logística y organización con la que coordinaban sus acciones: se dividían tareas, resolvían imprevistos constantemente, se cuidaban, aprendían en el camino con la ejecución cercana a un equipo de alto desempeño; roles definidos y colaboración constante. Esto no significa que no hubiese momentos de tensión entre ellos o hasta la necesidad de "conversaciones difíciles" en varios momentos. Pero la actitud de viajeros, fue clave! Aprovechaban cada imprevisto como una oportunidad para buscar otras, adaptarse al entorno y sacar alguna ventaja del quiebre que se presentaba en "lo planificado"

Durante su breve paso por Buenos Aires tuve la oportunidad de compartir un privilegiado rato con los tres. Fueron tres noches que al salir del 9-18 hrs corría a hacer un par de cosas y luego los buscaba en el hotel para pasear: La primera noche finalmente pude conocer al famoso panaquire (Marlon) tomamos Colectivo y nos fuimos a caminar bajo la llovizna por Puerto Madero para luego tener una larga conversación en un franquicia de hamburguesas local sobre todo lo que hasta ahora habían vivido, de esa noche se me quedó grabada especialmente una frase que dijo Juanpa "Es tanta información la que debes procesar mientras estas en el viaje, son tantas situaciones vividas y estimulos en la vista con tanto paisaje, gente, vivencias... tanto tanto tanto! que yo creo que recién cuando vuelva a Caracas es que podré pensar en detalle sobre todo esto"  Al día siguiente comimos pizza en "El cuartito" (Pizzeria tradicional de cada visita de Juanpa a Buenos Aires) donde pudimos compartir con El Doc (Josue) y su familia (su esposa se vino a encontrarlo acá y su hija ya vive en Capital Federal), se sumó a la noche un amigo mio que quiere iniciar un viaje similar en una Van dentro de unos meses y una de las hermanas de Juanpa (tiene 10) que vive acá. La última noche, tocó San Telmo, donde Marlon pudo agradecer a uno de sus primeros amores de la infancia: Mafalda (Ok! El beso que le dió fue... menos mal que estabamos en "horario supervisado") comimos riquísimo en un lugar llamado El Banco Rojo (Oh por dios que bien se come ahi!!!) y luego de 3 noches seguidas de formar parte honoraria de las "tres generaciones", al menos en deambular por la ciudad y trasnocharse, Marlos y Juanpa me dejaron (dormir) y continuaron el viaje a la meta: Ushuaia, mientras Josue se quedó aprovechando tiempo con su familia porque su moto ya no daba para seguir el viaje. 

El fin de semana le pedí permiso a Marlon y a Juanpa para compartir una entrada sobre este viaje acá en Xícara, para mi cualquier persona que no se quede con los sueños en "solo sueños" sino que los lleve a la acción... es alguien que definitivamente tiene lifestyle en su vida. Juanpa para mi siempre ha sido un referente de acción y de ir por lo que quiere, y ahora tengo dos referentes: Marlon, se sumó a este cuadro de honor. En la rapidez y emoción de tener el permiso de ambos, casi simultaneo, para escribir este post les lancé una pregunta que edité un par de veces antes de enviar, tenía que ser una sola pero tan poderosa que abarcara todo lo que quería compartirles a ustedes acá: "Si pudieras elegir tres momentos/anécdotas de mayor crecimiento personal para ti en todo el viaje... cuáles serían?" Acá les dejo las respuestas que me dieron:

"Uy que preguntita.Primero. El despertador de El Veteri me enseñó a decir las cosas que me desagradan, pero desde una posición de cariño y respeto. Y si no funciona, pues toca emputarse. Segundo, reafirmar que la buena actitud lo es todo en la vida. Cuando uno va a abordar a alguien porque necesita algo, el éxito depende 90% de cómo abordas a la persona incluso antes de abrir la boca. El lenguaje corporal es lo más potente del ser humano y este se alimenta de los pensamientos. Así que hay que educar a la mente para mantenerse lleno de pensamientos positivos. ... Como  y te digo el tercero... (30 minutos de suspenso)... No sabes cuánto estoy celebrando la pregunta. Estoy con mi hijo y mi novia analizando los aprendizajes y se convirtió en una hermosa tarde. Los grandes logros se basan en pensamientos simples, siempre orientados al logro y dejando de lado el ego que solo busca reconocimiento."
Marlon

"Wao!Creo que aprendí algunas cosas interesantes. 1. Que la vida lo que más vale son las vivencias, los paisajes son el escenario!2. que la vida es más simple de lo que uno cree y todos nos empeñamos en hacerla complicada. Tenemos que hacer las cosas que nos hagan feliz.3. las personas son mejores de lo que pensamos! Siempre nos ayudaron y nos abrieron caminos de bendiciones.4. el paisaje más hermoso es el hogar. Pero salimos para comprobarlo una y otra vez! Ser libre es cuestión de la mente y menos de los km recorridos. 5. los que menos tienen comparten lo que no les sobra.6. Los viajes tienen un proceso de ilusiones, mucha las creamos en nuestro cerebro, lo que vivimos es otra historia. Pero lo que nos impulsa es la ilusión que nos vendemos, esa que nos hace planificar y motivarnos el día a día. 7. La vida cuando se lleva a tope te desborda de enseñanzas, y nos hace más humildes.Y cuentos berro son un montón. Pero las enseñanzas me parecen más bonitas" 
Juanpa. 

Marlon, Juanpa y Josué en Brasil

Los planes iniciales, son eso... planes, un borrador que nos permite accionar en la dirección en la que queremos avanzar, como el itinerario que armaron antes de iniciar esta aventura, pero solo era una brújula y recordatorio de mini metas que los acercarían al Gran Objetivo, un kilómetro a la vez... Pero es importante y no debemos olvidar que aunque tengamos un plan en borrador en mano, a medida que el presente se "VIVE" suceden nuevas situaciones para decidir si quedarse en el lugar de víctima o tomar una postura protagonista. La flexibilidad y apertura en nuestra actitud ante nuestro propio viaje nos ahorrará malos ratos ya que sea como sea, la situación seguirá ahí. Solo podemos cambiar la forma en la que la vemos y la actitud ante ella sin perder de vista que lo importante es disfrutar el viaje, no sabes si terminará antes de lo que dice el itinerario que hemos planeado, no?


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Fuentes:
Blog de "Tres Generaciones por latinoamérica"
Grupo en Facebook de "Tres Generaciones por Latinoamérica"
Fotos y bitácoras para leer: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 y 19. 
Instagram de "Tres Generaciones por Latinoamérica"

A todas estas ¿Quién es un Coach?

¿Quién es un coach?

En estos días leí un concepto de Coaching donde hacían incapié en el rol del coach. Decía que el coaching es una relación profesional con "otra persona que aceptará sólo lo mejor de ti y te aconsejará, guiará y estimulará para que vayas más allá de las limitaciones que te impones a ti mismo y realices tu pleno potencial" (Talane Miedarner) 

Como decíamos en uno de los post anterior (Coaching: ¿Qué es? y ¿Qué no es?) el proceso de coaching depende de variables importantes y además de la relación que se genere entre el Coach y el Coachee, donde la apertura y confianza son clave. Como Coach hay que cuidar no caer en la transferencia, tutoría o terapia (como amigos todos hemos jugado al psicólogo más de una vez), y siempre siempre siempre respetar la voluntad y propósito del Coachee, sin caer en la naturaleza humana de los juicios sobre la personalidad y/o capacidad del Coachee, ni los tiempos que le tome su proceso (enmarcado preferiblemente en unos 6 meses) Para lograr esto, como Coach se debe cumplir con ciertas características particulares, lógicamente no las tendrá todas al 100% pero si unas pinceladas que le permitan cumplir su rol dentro de su propio estilo, acá dejo, desde mi mirada, las que me parecen más determinantes.

Habilidades y capacidades de un Coach:


1. Empatía: es la capacidad de percibir los sentimientos y emociones de otra persona de realmente ponerse en su lugar, comprendiéndolo de la forma más objetiva posible. Todo proceso de coaching comienza con empatizar con la historia del Coachee y escuchar sobre lo que desea trabajar. 

2. Asertividad: es la habilidad de expresar nuestros propios sentimientos, opiniones y pensamientos de una forma adecuada en el momento más oportuno sin desconsideración con el otro. 

3. Comunicación: es la habilidad más crítica del Coach ya que debe estar atento al impacto que genera su mensaje en el Coachee. Pero más importante aún es saber escuchar y chequear la escucha, ya que transmitir una idea a otra persona, no garantiza su entendimiento. Y no nos olvidemos de la habilidad de hacer preguntas y su rol en el proceso.

4. Capacidad de análisis y de síntesis: es tener la habilidad de ver todo el mapa que representa el Coachee con su historia y enfocar de forma clara en los puntos de interés para el desarrollo y aprendizaje de su propósito con el proceso de coaching.

5. Tenacidad: es la capacidad de mantenerse firme en un proyecto a pesar de las circunstancias, especialmente importante respetar los tiempos del coachee, muchas veces durante el proceso los resultados obtenidos no serán los esperados, y habrá que insistir pacientemente hasta lograrlo.

6. Compromiso: una declaración de principios una promesa al servicio de quién se cocheea. Sin embargo, el compromiso del Coach, comienza con el del Coachee. Una persona está realmente comprometida con un proyecto cuando actúa en pos de alcanzar objetivos por encima de lo que se espera... 

7. Creatividad y proactividad: es la capacidad de generar nuevas ideas, conceptos o asociaciones entre ideas y conceptos conocidos, que habitualmente producen soluciones diferentes. El Coach debe tener una paleta de herramientas y recursos para brindar posibles soluciones al Coachee durante su proceso, especialmente para ayudarlo a cambiar la mirada sobre las situaciones que se presenten.

El Coach ejerce como un catalizador de diálogo, provoca a través de preguntas poderosas reflexiones acerca de los supuestos más profundos  del Coachee, para posibilitar acciones efectivas que destraben el autodesarrollo y activen todo su potencial... una simple pregunta puede hacer cambiar la mirada y abrir nuevas posibilidades. 

Con toda la movida de popularidad del coaching varios se hacen llamar Coach, en mi opinión, con cierta ligereza. Esto me hace reflexionar y preguntarme ¿mi capacidad para diseñar me convierte en diseñadora web? (¡ojalá!); ¿que sepa seguir una receta me convierte en Chef? (Repito: ¡O ja lá!) Para estos y otros casos hay que seguir estudios más formales... Yo misma caí en ese error también, pequé de llamarme Coach unas cuantas veces con la idea errónea que un Coach da consejos sobre que hacer y que no hacer en determinadas situaciones donde tiene experiencia. Y no es así... eso se acerca más al rol de un mentor, compararé ambos roles más adelante mientras compartimos otra Xicará de Café. 


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Fuentes consultadas:

Coaching para el éxito (2000) Talane Miedarner

Lifestyle xpecial: #Cremonafest

#cremonafest

Comenzamos por primera vez con la sección Lifestyle Xpecial (Con X de Xícara, obvio) con una de las cosas que más disfruto del mundo emprendedor: el networking" conocer gente nueva, intercambiar tips, conversar con gente que nunca habías visto en persona, ampliar el círculo de influencia, conocer nuevos referentes de lo que te gusta, generar nuevas ideas, encontrar conexiones nuevas... ¡Sumar todo nuevo! para mi eso es #lifestyle y lo inauguramos con un evento de la bloggosfera Argentina #cremonafest 

El sábado pasado fui a un picnic organizado por una blogger con mucha iniciativa y  abundancia en creatividad a todo color: Mica, de Mii Cakes quien no solo se dedica a endulzarnos la existencia con sus creaciones, sino que su esencia es así ¡color pastel! Pero no solo hornea y decora como los dioses, sino que también es un ejemplo de determinación, con solo 23 años ya sabe a donde quiere llegar y está activamente recorriendo ese camino hacia sus objetivos (escuela de cocina, libro, viajes! toda una #lifestyler) Presten atención que con ese power va a llegar lejos... Tener la capacidad de movilizar gente, ya habla por si sola de hasta donde puede llegar, hace unos días, a través de un post nos convocó a reunirnos en un picnic blogger al que inmediatamente me sumé... comenzamos a compartir a través de mails la emoción de un sábado diferente con más bloggers y emprendedoras, ¿Que llevo? ¡Preparo un regalo! Pero es un picnic, algo de comer hay que hacer... ¡CARROT CAKE!

Al llegar a la Plaza Francia en Recoleta; de lejos ya veías manteles a color y todo un despliegue de decoración con flores y dulces, impresionante, sin conocer a nadie ya yo sabia quienes eran a distancia...  Fue una tarde muy linda con muchas mujeres que ya están dibujando su sueño, (lean el post de la semana)  ¡Todas unas genias! Abiertas a compartir, a sonreír, a conversar, a regalar y a agradecer... ¡y algunas a mantener a mi perro alejado! Planes como estos, tan sencillos pero nutritivos hacen que comiences a generar lazos en una comunidad con buena vibra. Son generosas con sus tips, experiencias e historias y obviamente también talentosas; sus trabajos hablan por si solo, acá les dejo para  que pasen por sus blogs y redes sociales, y puedan ver el derroche de talento para todos los gustos:

★ En pocas Palabras: Estas chicas se vinieron desde La Plata para el picnic, con una onda de Milenials que llenó la plaza entera apenas aparecieron, culpando al GPS que las traicionó con la dirección. Su blog, según ellas mismas describen es de cosas que les gustan, les indignan o les llama la atención como para contar... y donde nos invitan a todos a participar en una conversación con mucha frescura. Un lugar para encontrar de todo (libros, DIY, cine, lugares, consejos, etc) y en pocas palabras. 

★ Paula Montenegro: Entrar al instagram de Paula es un placer a la vista, una food blogger con talento para la fotografia que te comparte sus recetas a todo detalle, inmediatamente dices ¡que rico! Osea, mientras escribo esto se me hace agua la boca, es en serio!!!. De paso, bloggea doble, en ingles: Vintage Kitchen y en español: Cocina Central Imperdible.

★ Ale Dolon: tanto ella como su blog, Alma Calma, transmiten eso: paz, calma, buen gusto y detalles que suman. En su blog promete compartir cada una de sus pasiones y la búsqueda de la belleza que no habla de lujos sino de las cosas que hacen la vida cada día más linda... creo que lo está logrando. Eso es #lifestyle vivir con una sonrisa, es un lujo que todos podemos darnos.

★ Flor Luque: Tiene tanta onda su blog, sencillo pero te llega... es genial porque no me queda claro exactamente que hace, o es que hace tantas cosas que soy yo la del problema para entender ¿como &$%# lo hace? El punto es que escribe de una manera tan atrapante que no me importa entender todo... la quiero seguir leyendo. ¿Se entiende? Su Blog: Menos mal que soy de geminis.

★ Natalia Caparroz: es una ilustradora super super talentosa. Ya le dije por instagram que quiero trabajar con ella, asi que nos debemos una Xicara de Café muy pronto... solo me toca organizar las ideas. (OMG!) Natalia está en Facebook, en twitter en Instagram y también tiene su blog. ¡Pasen a visitarla su mundo creativo!

★ Dana: Hace cuadernos artesanales es-pec-ta-cu-la-res, la marca se llama la Jaula vacía... Lo más cumbre es que ya yo había conseguido su trabajo y ¡quedé fascinada! este fue el que mas me gustó... me encantó poder ponerle cara a uno de los perfiles de instagram que sigo y que desborda talento.

★ Felicia: es de Singapour y se mudó a Buenos Aires por amor (#loveit) y por circunstancias del destino, la empresa donde estaba cerró y se quedó sin trabajo, para muchos era un stress, para ella el día de la mejor oportunidad de su vida, terminó haciendo lo que más le gusta... Escribir historias que involucran comida muy saludable en Dish by Dish, que incluye recetas especiales para celiacos y diabéticos. Eso es lifestyle #MustRead. 

★ Nati Rodriguez: de Nobles pensamientos, aluciné con su usuario. Y aún más con lo que hace ¡un emprendimiento sus-ten-ta-ble! Reciclado de muebles con tienda online o a pedido y... servicio de decoración. Me vino como anillo al dedo... tengo que hacer números para escribirle, esto es justamente lo que necesito para mi casa.

★ Valeria Calvo Paz de Veilys. Cuando una de tus amigas del alma se anima a emprender su pasión y además ella misma no se da cuenta de toda la madera que tiene para explotar esa creatividad y sus TOC de detallista hipermaniática compulsiva; inevitablemente te llenas de emoción con cada uno de sus logros y avances. ¡Hasta cuando aprende a usar instagram! A Veilys la vi nacer desde que surgió la idea - con todo el sustico que conlleva; de finalmente lanzarse a decorar eventos infantiles con mesas llenas de detalles y precisión... así que comprenderán que es muy especial para mi. ¡Gracias mi Vale por ser co-participe de este blog también! (Pronto la verán decorando eventos de celebridades, asi que amiguense ahora o callen para siempre)

★ Vero de Alma Singer: ¿Conoces Alma Singer, no? ¿Y a Vero? Obvio! Y sino entra YA al blog de los mejores tips de diseño de autor que puedas encontrar con la mejor onda ever... ¡hasta te musicaliza las entradas! Citando a la propia Vero, en Alma singer encontrarás: "Paseos, arte, diseño, decoración, artistas, momentos, sensaciones y personas talentosas que se juegan por sus pasiones y, en consecuencia, hacen un aporte copado" #MustRead ... (Shhh! no le digan pero Una Xicara de Café quiere ser como Alma Singer cuando sea grande pero tirando hacia el lado del Coaching Shhhhhhhh!) 

★ Algo así: Andre y Clau son dos Venezolanas viviendo en Buenos Aires (¿les suena? jajaja) que se cansaron de la tediosa vida laboral de 9-18 hrs y decidieron emprender este proyecto juntas. El plan comenzó por tener un lugar para hablar sobre todo lo que exploran, viven, experimentan y conocen con la mirada de quien ve a Buenos Aires y a su gente con la curiosidad de la primera vez. #MustFollow

★ Gisela de Sentidos Creando juntos: Es artista visual, es profe en su propio taller de Arte visual para chicos en Banfield, tiene su propia marca de ropa y accesorios para chicos, es mamá de dos... y además blogger. ¿Cómo logra sincronizar tantos roles? increíble. Sus pinceladas son un regalo a los sentidos, fíjense en su facebook

Picnic Cremonafest

★ Juliana de Horneando Algo: Es una exploradora innata de la web, con solo leer el último post de su blog y ya te pierdes en todos los links que menciona y quieres verlo y probarlo todo (¡ni hablar del budin!) Así fue que comenzó su blog y se convirtió, en sus propias palabras, en el lugar donde puede experimentar: con la repostería, con la fotografía, con la escritura, con el diseño, con el arte, con las manualidades, con todas las cosas que hacen que en la rutina haya un momento para desenchufarse y hacer algo creativo, relajante y que nos apasione... ¡Es refrescante leerla!

¡Gracias gracias gracias a todas! En especial a Mica por la idea y convocatoria. De este lado de la pantalla ya soy seguidora asidua de sus blogs, mensajes y trabajo... y además me ofrezco como catadora especialista en dulces y degustadora profesional de recetas nuevas... ¡A domicilio y sin cargo! 

★ ¡Estrellitas de buena vibra para todas! ★

¡Dibuja tu futuro!

Los seres humanos somos bastante cobardes, y es que cuando se nos ocurre una idea, comenzamos a hacernos las preguntas equivocadas: ¿Y si NO sale bien?, ¿Y si ya se le ocurrió a alguien más? ¿Será que soy capaz? ¿Tendré suficiente constancia esta vez?. Todas preguntas estratégicamente formuladas para que sigamos habitando en nuestra zona de confort, simplemente cierran cualquier posibilidad.

Nuestro lado izquierdo del cerebro está condicionado para hacer esas preguntas y protegernos del fracaso. Es nuestra naturaleza y además, en general, acostumbramos a condenar el fracaso, lo juzgamos como algo malo. Pero si nos ponemos a analizar casos de éxito en cualquier ámbito, tienen un historial largo de "supuestos fracasos" que precedieron al éxito. Y ahí es donde está el error, no fueron fracasos, fueron práctica, aprendizaje y experiencia...

¿Conoces el libro Piense y Hágase Rico de Napoleon Hill? (lo pueden conseguir en .pdf en internet o en cualquier libreria. Hill se dedicó a escribir este libro por pedido de Andrew Carnegie y pasó 20 años entrevistando a personas ricas y éxitosas para poner al alcance de todos el "secreto" de cómo lograron sus objetivos. #SpoilerAlert, comienzas visualizando tu objetivo y realmente creyendote que, lo que estás imaginando, lo vas a lograr; para luego actuar (y trabajar!) en función de ese objetivo. (Obvio! no cae del cielo, ni tocará la puerta de tu casa)

Entonces, primero es visualizarlo, no? insisto! (Porque como dice mi abuela "repite! que algo queda") Conversa contigo mismo: ¿qué es lo que quieres? prométete que serás fiel a las siguientes fases para lograr esa meta, contra viendo y marea. Yo conozco a una persona que ingeniosamente se escribió el cheque que quería ganar en unos 3 a 5 años por lo que era su pasión: la actuación. Estoy casi casi segura que tu también lo conoces
¿No me crees? <---- click click click en el link!

Comencemos por realmente tener una foto concreta de a donde queremos llegar ¡Si, yo también me incluyo! No importa que tan imposible NOS parezca. ¿Trato? Olvidaté por un rato del ¿CÓMO? después nos preocupamos por eso...

Por ahora solo pregúntate: ¿qué quieres lograr?: ¿un ascenso? ¿comprar un auto? ¿un mejor sueldo? ¿independizarte? ¿abrir un nuevo negocio? ¿un viaje de mochilero? ¿mudarte? ¿trabajar freelance? ¿entrar a la Universidad? ¿correr un marathon?

Visualizar y creértelo, suena fácil no? pero no lo es... por eso necesitamos herramientas para ayudar a nuestro lado izquierdo a jugar para este equipo. Hace poco conseguí a Patti Dobrowlki mientras buscaba TED Talks. No la conocía pero me gustó tanto que comencé a investigarla y resulta que es una caricaturista y consultora que trabaja con empresas muy importantes ayudandolas a poner la visión de negocios en papel. Además pasa su tiempo enfocada en los interesantes descubrimiento de la nueva neurociencia y cómo el poder de nuestra imaginación puede influir nuestro futuro. Justamente comienza su charla diciendo que investigaciones demuestran que las probabilidades de que tu y yo hagamos un cambio en nuestra vida son 1 de 10. Nada alentador... pero eso no nos va a detener, ¿no?

La pregunta es ¿Estás dispuesto a romper con esas estadísticas? Si tu respuesta es NO, eres un rockstar de sinceridad contigo mismo (#APLAUSOS muy pocos lo son), te sugiero cierres esta ventana - prohibido sentirse mal, más adelante llegará tu momento.

Pero si tu respuesta es SI, sigue leyendo. Todos coinciden más o menos, en los mismos pasos: tenemos que verlo, creérnoslo y entrenar a nuestro flojito cerebro para lograrlo. ¿Cómo? dibujándo la fotografía de nuestra visión de futuro. En esta TEDx Dobrowolski nos explica en detalle, cómo hacerlo (No conseguí ninguna opción subtitulada en castellano, pero si hacen clic en el canal original tendrán los subtitulos en ingles que ayudan bastante)

¿Entonces, te animas a dibujar tu camino al cambio que buscas? Hazle trampa a tu lado izquierdo del cerebro... más adelante te lo agradecerá. Yo lo dibujé y lo disfruté un mundo pero debo admitir que me sentí tentada a empapelar toda mi casa con muchas visiones... pero prefiero no abrumar a mi terco lado izquierdo... vamos de a poco #Babysteps. 

¿Estás dispuesto a seguir el programa de los tres pasos que sugiere Dobrowolski? AJA! ¿Cuál conversación estás teniendo con tu lado izquierdo del cerebro ahora? La mía es: ¿Para qué escribes todo esto? ¿Quién lo va a leer? Shhh! le dije... y aún así lo dibujé... más adelante descubriremos más herramientas y prometo leer más sobre neurociencia y neuroliderazgo... a ver que consigo para compartir acá.

Lógicamente no tengo el correo personal de Patti para enviar nuestra foto... ¿te parece si te dejo mi foto, y tu me envias la tuya por cualquiera de estas vías? correo-e, instagram (mencionandome y con el Hash #UnaXicaradeCafe, facebook o twitter. Compartir tu visión ayuda a generar un compromiso de no abandonar. ¡Créeme! lo vamos a necesitar... el lado izquierdo suele ser bastante insistente y terco. 

Dibuja tu sueño. #UnaXicaraDeCafe

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Fuentes consultadas:

Piense y hágase rico. Napoleon Hill (2013)

Dibuja tu futuro TEDx Rainier por PattiDobrowolski

Patti Dobrowolski website

Coaching: ¿Qué es y qué no es?

Coaching: ¿Qué es y qué no es?

Vamos a hablar claro, ¡el coaching está de moda! y cuando algo está de moda... surgen rumores y chismes que enredan más todo, y a veces hasta se generan expectativas incorrectas.
Por eso me pareció apropiado comenzar explicando brevemente qué es y qué no es coaching, es una de las preguntas que más me hacen cuando comento que estoy estudiando esta carrera emergente.

Coaching viene de la palabra en inglés Coach (Entrenador) y surge justamente de traer esa figura del deporte tan importante para los logros de los atletas de alto desempeño, al mundo personal y empresarial. John Whitmore en su libro "Coaching for performance" lo define como "una forma suave de despertar la conciencia sobre los desequilibrios existentes y de ayudar a que la persona encuentre un camino hacia delante que resulte provechoso para su trabajo y su función en la sociedad".

Pero si necesitas un concepto más wikipedia-like, acá te dejo un compendio de varios conceptos que encontré y formulé:

“Proceso interactivo y transparente basado en conversaciones. Se utilizan distintas metodologías y herramientas de autodesarrollo, que se enfocan en ayudar a la persona a aprender en lugar de enseñarle, acompañado de escucha activa, indagación a través de preguntas y feedback para que la persona (o grupo) pueda encontrar el mejor camino para desbloquear su potencial, optimizar su rendimiento y afianzar su autoconfianza en el recorrido.”

Como comenta Eugenio Marchiori en La Nación (Argentina), el éxito del proceso de coaching - porque como dijimos arriba es un proceso - depende de distintas variables: la metodología y recursos que se apliquen, el contexto social y cultural donde se lleve a cabo, el estilo del coach (la persona que facilita el proceso), la actitud del coachee (la persona objeto del coaching) y el tipo de relación que se establezca entre ambos.

Entonces, recuerda que:
El coaching no es... terapia. (Psicología)
El coaching no es... mentoring. (Aunque tienen algunas cosas en común)
El coaching no es... proporcionar soluciones.
El coaching no es... asesoramiento ni consultoría.
El coaching no es... tutorear.
El coaching no es... desarrollo individual.
El coaching no es... autoayuda.
El coaching no es... counceling.

Actualmente existen varias escuelas de Coaching con distintas posturas que se complementan pero que no cambia su escencia en la práctica y en los resultados extraordinarios que genera. De los principales referentes internacionales hablaré más adelante.

Ya para terminar, cito a la Coach Madrileña, Miriam Ortiz de Zárate "Después de 30 años de vida, podemos decir que el Coaching ha venido para quedarse, se encuentra en perfecto estado de salud y en un proceso de desarrollo imparable. Si bien encontró en el mundo de las organizaciones un lugar en el que crecer y desarrollarse, hoy se extiende en otras direcciones y cada día vemos nuevos 
aportes y propuestas aplicadas a otras áreas"

Compartir, te llena sin engordar: deja un comentario en el blog, instagram, facebook o twitter y conversemos - Café de por medio. 


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Fuentes consultadas:
"El coaching y la transformación de líderes verticales a humildes" Eugenio Marchiori LA NACIÓN. Domingo 28 de Febrero de 2016.

"Coaching for Performance: GROWing Human Potential and Purpose - The Principles and Practice of Coaching and Leadership, 4th Edition" Robert Whitmore (2009)

"Psicología y Coaching: marco general, las diferentes escuelas" Miriam Ortiz de Zárate Capital Humano N° 234 (Mayo, 2010)

¿Nos tomamos una taza de café?

Si, está es mi agenda 2016

Desde que comenzó el 2016 vengo reflexionando, pensando, conversado conmigo misma... me hago preguntas, las agarro, las suelto, las retomo de nuevo... activo una idea de menor escala... surgen preguntas con más fuerza. Y de repente, fluyen ideas y respuestas más a la medida de lo que estaba buscando. Y es así como finalmente aparece una que cascabelea con más sentido. 

Llegué aquí por un mix entre dos ideas: hacerle caso a la vocecita que me viene susurrando desde hace rato "Escribe, escribe de nuevo, escribeeee" Y le respondia con un limitante "Pero, ¿Sobre qué?" .Y, por otra parte, la posibilidad de aportar algo a quien necesite ampliar sus herramientas para tener un estilo de vida más acorde con quien quiere comenzar a SER.


Así nace, Una Xícara de Café: Coaching + Lifestyle Blog

Al momento de escribir esta primera entrada del blog, estoy a unos días de comenzar el segundo año de la Certificación Profesional de Coaching en Buenos Aires. Hace poco recibí un correo del director de la escuela que comenzaba así: 

Hola Lore!

Como estás pasando este veranito? Como te preparas para este tramo de la formación? Que emociones estás experimentando? Que conversaciones estás teniendo?

¡Que pregunta más poderosa! ¿Qué conversaciones estás teniendo?, ¿Te has preguntado alguna vez que te dices a ti mismo? De las "conversaciones" hablaré mucho en este espacio, son clave en nuestra vida y un medio principal en la práctica del coaching. Seguramente te han preguntado más de una vez "¿Nos tomamos una taza de café y conversamos sobre esto?" Nunca falta una taza de café cuando quieres conversar, o cuando invitas a alguien a quien tienes tiempo que no ves. Es la acompañante perfecta para todo tipo de conversaciones, en cualquier ámbito: laboral, personal, social, solo, de a dos, en grupo. Una taza en la mañana - preferiblemente grande y bien cargada para despertarse; otra después de almorzar, porque aún hay que enfrentar el resto del día... y por último para merendar, con algo dulce (¿o prefieres salado?) para relajar. 

De ahí pensé en el nombre del blog, la metáfora perfecta... pero me acordé cuando activé duolingo en el celular antes de viajar a Brasil a finales del 2015. Y todas las veces que repetí riéndome: Uma Xícara de café - en Portugués "Una taza de café". Me encanta la pronunciación de esa palabra (Xícara, taza) ... era el twist que haría el nombre del blog diferente. Y como aún no he aprendido portugués (#BigFail), preferí dejarlo con el infinitivo (un) en castellano. 

Así que, aquí estamos... con la adrenalina alborotada, una emoción de expectativa, muchas ideas y especialmente ganas de escribir... pero sobretodo, esperando compartir mas de Una Xicara de Café contigo ¿Conversamos?